Cosmo Fit Friday: 準備長跑肌力訓練 (Part 1) Squat

Cynthia Liu

很多都市人平日運動量不多,進行長跑時常會面對肌肉力量不足的問題。Cosmo Fit Friday一連四個星期請來教練Demi,為大家示範為準備長跑而設的肌力訓練。第一個星期的主題是針對鍛鍊大腿和臀部力量的Squat(蹲步),喜歡跑步又或者參加了長跑比賽的話不妨參考一下。

Coordination by Cynthia Liu
Video by Sean Chu
Graphic by Charlie Lo
Training advised by Demi Chow (Pure Fitness) 
Wardrobe by Pure Apparel

 

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